Bien préparer son trail

Bien préparer son trail, ça commence par avoir de bonnes chaussures, adaptées à la course sur des sentiers difficiles, souvent rocailleux et parfois mouillés…

Il faut aussi s’assurer de bien choisir son circuit en fonction de son entraînement, de sa pratique et … de sa forme physique du moment ! Ne surestimez pas vos capacités ! Ensuite, on pense au paquetage, et là, on fait confiance aux « pros » :

La check list des pros :

  • Bien sûr, téléchargez le gpx du circuit en question, et/ou ayez une bonne carte de celui-ci.
  • Consultez la météo, et adaptez votre équipement
  • Préparez du ravitaillement, des barres énergétiques, des bananes … ce que vous voulez pour compenser une éventuelle petite baisse de forme.
  • Prenez surtout de l’eau : au moins un litre, et votre corps vous dira merci !
  • N’oubliez pas votre téléphone portable (chargé !!!) : en plus de vous servir de boussole et de gps, il peut vous aider à appeler du secours.
  • Une couverture de survie, ça ne pèse que quelques grammes, et ça tient la place d’un mouchoir. Elle doit faire partie de votre équipement, quelque soit le temps prévu et l’endroit où vous courez.
  • Un sifflet ne coûte qu’un ou deux euros, et il peut vous sauver la vie dans des endroits où le téléphone ne passerait pas (rassurez-vous, ça devient rare !)
  • Enfin, si vous partez seul, informez votre entourage de votre destination et de votre heure de retour.

Tout est prêt ? Partez !

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